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冬季养生七宜

回[生活常识]目录 　发表时间:2006-10-14 18:30:54

　宜早睡晚起：冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，有利健康。

　　宜进行适当的身体锻炼：冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。各人可根据自身实际，有选择地进行适宜锻炼的项目。

　　宜保暖背部：背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要特别注意保暖背部，避免阳气受到侵害。

　　宜慎对洗澡：冬天洗澡次数应减少，并注意保暖，老年人及有心脑血管疾病的人更应慎对。

　　宜坚持洗脚：临睡前如能坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

　　宜调节饮食：根据冬季天冷的特点，膳食应以补为主，早晨可饮牛奶、豆浆、各类豆粥等，中午和晚上应选用热量高、蛋白质多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗皲裂。

　　宜防病变：有针对性地服一些滋补品，如人参、大枣等，以增强机体的抗病能力。（家医）
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