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冬季起居有讲究

回[生活常识]目录 　发表时间:2006-10-14 18:31:22

　冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极、阳气闭藏。在起居上宜早卧晚起，必待日光，与太阳同步，注意避寒就暖，衣着上注意保暖，但也不宜过分恋热趋暖、炉火烘炙。冬令的锻炼可因人而异，年轻人可坚持长跑、冷水浴，老年人可以打八段锦、太极，同时晨练时以待阳光为宜，不要一味地追求“闻鸡起舞”、“终年如一日”，特别是大雪、浓雾、低层空气有污染时不宜外出锻炼。

　　另外冬季昼短夜长光照时间缩短，这种情况可导致精神忧郁症状加重，定时晒晒太阳可使人心胸开阔、精神振作，也要适当进行户外活动，增进人际交往。在漫长的冬夜里睡眠不佳者也可多晒太阳，这样可以改善睡眠、振作精神。冬季寒冷，故饮食调养宜多食一些温热助阳之品，如牛羊犬肉，麻雀、鹌鹑等禽鸟及蛋类、姜蒜、甘蓝等果菜，温壮阳气，但是也不宜过食炙热辛辣之物。（家医）
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